ピークフローメーターの正しい測り方｜3回測って最高値を記録

はじめに

ピークフローは、吹き方や姿勢によって値が変わります。毎日の値を比べられるようにするには、いつも同じやり方で測ることが大切です。ここでは、環境再生保全機構（ERCA）の解説をもとに、基本の手順をまとめます。

お使いのメーターの取扱説明書や、主治医・看護師から教わった方法がある場合は、そちらを優先してください。

測り方の手順

1. 姿勢をそろえる：ERCAの小児向けの解説では、立った姿勢で測るとされています。どうしても立てないときは、そのときの姿勢を記録しておきましょう。成人向けの解説では、立った姿勢かイスに座った姿勢で、毎回同じ姿勢で測るとされています。
2. 針をいちばん下に合わせる：メーターの針（マーカー）を、目盛りのゼロ（いちばん下）に合わせます。
3. 目盛りに指がかからないように持つ：持ち手が目盛りにふれると、針が動かなくなることがあります。
4. 大きく息を吸う：できるだけ深く、目いっぱい息を吸い込みます。
5. マウスピースをしっかりくわえる：口の横から空気がもれないように、唇でマウスピースのまわりをしっかり包みます。
6. 一気に速く吐く：力いっぱい、できるだけ速く息を吐き出します。最後まで吐ききる必要はありません。
7. 目盛りを読む：針が止まったところの目盛りを読みます。目盛りと目盛りの中間なら、近いほうの目盛りで大丈夫です。
8. 同じように合計3回測る：手順2〜7をくり返して合計3回測り、いちばん高い値をそのときのピークフロー値として記録します。

なぜ「3回測って最高値」なの？

ピークフローは「力いっぱい吹いたときの最大値」を見るものです。1回だけだと、吸い方が浅かったり、吹き出しのタイミングがずれたりして、本来より低く出ることがあります。そのため、ERCAの解説では3回測って最も高い値を記録するとされています。

3回の値を平均するのではなく、最高値を採用する点に注意しましょう。

値が変わってしまう、よくない吹き方

ERCAの「ピークフローメーター活用ガイドブック」では、次のような吹き方に注意するよう書かれています。

• 「トゥー」「カー」と吹く：舌やのどを使って息を出すと、実際よりも高い値になってしまいます。
• 咳をする・舌でマウスピースをふさぐ：正しい値になりません。
• 吸ってから吹くまでに長く息を止める：息止めの時間が長すぎると、値が低くなります。

いつ測る？

ERCAの解説では、次のように紹介されています。

• お子さん：少なくとも朝と夕方（夜）の1日2回
• 大人：朝・（昼）・夜の1日2〜3回

測った時刻がわかるように記録しておくことも大切です。測る時刻や回数、薬を使う前に測るか後に測るかは、主治医の指示に合わせて、毎日なるべくそろえましょう。

正確に測り続けるためのポイント

• 同じメーターを使う：ERCAのガイドブックでは、異なるピークフローメーターは異なる値を示すとされています。記録を比べるときは、同じメーターで測った値どうしで比べましょう。
• 受診のときにメーターを持っていく：ガイドブックでは、定期受診のときに使っているメーターを持参し、点検や使い方の確認をしてもらうことが勧められています。吹き方のくせは、自分では気づきにくいものです。
• お手入れは取扱説明書のとおりに：洗い方や交換の目安は製品によって異なります。

息苦しさが強いときは

ガイドブックでは、強い発作のときにピークフローを測る場合は細心の注意が必要とされています。息苦しさが強いときは、測定にこだわらず、主治医から指示されている対応や受診を優先してください。

まとめ

ピークフローは「同じ姿勢・同じメーター・同じ時刻」で、3回測って最高値を記録するのが基本です。測り方に不安があるときや、どのタイミングで測るとよいか迷ったときは、自己判断せず、主治医の指示に従ってください。